班內跳繩比賽活動方案 　　跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。今天小編為各位帶來了班內跳繩比賽活動方案，供大家參考。 　　班內跳繩比賽活動方案精選篇1 　　一、教學目標： 　　1.能夠掌握基本的跳繩動作技巧，如單人跳、雙人跳； 　　2.能夠在不同情況下進行跳繩，如固定時長、變換速率跳等； 　　3.能夠體驗跳繩帶來的樂趣和健康效益； 　　4.能夠了解跳繩對身體的好處，如提高心肺功能、強身健體等。 　　二、教學內容： 　　1.單人跳繩。 　　2.雙人跳繩。 　　3.固定時長跳繩。 　　4.變換速率跳繩。 　　5.跳繩的好處。 　　三、教學過程： 　　1.熱身。 　　教師帶領學生進行適當的體育健身活動，如拉伸、慢跑等，使身體得到充分活動和準備。 　　2.單人跳繩。 　　(1)手指練習。 　　讓學生練習握繩、腕繞繩、手指練習等，扎實基本功。 　　(2)單人跳繩。 　　初學者可以先從單腳跳開始練習，之后進階為雙腳跳。教師可以引導學生從慢到快、從低到高、從短到長，逐漸掌握基本技巧。 　　3.雙人跳繩。 　　(1)雙人跳組合動作。 　　讓學生兩人配合，進行雙人跳，掌握基本的雙人跳技巧。 　　(2)雙人跳對打。 　　兩人通過對打的形式進行雙人跳，鍛煉手眼協調能力。 　　4.固定時長跳繩。 　　讓學生在規定的時間內盡可能跳多少下，培養耐力和瘋狂跳繩的`樂趣。 　　5.變換速率跳繩。 　　讓學生在規定的時間內快慢變換跳繩速率，鍛煉靈活性和耐力。 　　6.跳繩的好處。 　　教師通過講解和實例引導學生了解跳繩的好處，如減肥、鍛煉心肺功能、提高身體協調能力等。 　　四、教學評價： 　　教師可以通過學生在上述環節中的表現、練習時的姿勢和方法、跳繩的數量和完成度